다이어트 메뉴 썸네일형 리스트형 유부초밥[두부 유부초밥] 맛있게 만드는법! 다이어트 두부유부초밥. 다이어트 식단으로 불리는 저탄고지, 저탄고단 대표 메뉴중 하나인 두부 유부초밥 레시피입니다. 두부와 고기의 비율을 기호에 맞게 조절하시면 되고 시판용 유부에 들어 있는 조미 재료와 단촛물을 이용하면 쉽고 간단하게 만들수있습니다. 어른들 다이어트 식단으로도 좋지만 아이들 다이어트나 영양 간식으로도 너무 좋아요. 밥이 없어도 맛이 좋지만 아이들에게는 이 레시피 그대로 밥만 추가하셔도 너무 맛있어요! ■재료 시판용 유부 160g 단단한 두부 작은 사이즈 1모(280g) 소고기 다짐육 200g 당근 1/4개 양파 1/2개 다진마늘 1T 맛술 3T 진간장 2~3T (간을 약하게 드실분은 1T만 넣어도 충분해요) 설탕 1T 참기름 2T 유부에 포함된 조미 볶음과 소스 유부는 소스가 첨가되어 있는 제품을 사용하면 편.. 더보기 해파리 냉채 아니고 실곤약 냉채만들기 /다이어트 메뉴로 좋아요~ https://youtu.be/q6KAEmiOVYU 톡 쏘는 맛이 일품인 겨자 소스를 곁들인 냉채요리, 요즘 날씨에 땡기는 메뉴죠~ 새콤달콤하면서 코 끝이 찡한 겨자소스가 입 맛 살리는 역할을 톡톡히 합니다. 미리 만들어 두고 적당한 야채만 있으면 쉽게 만들어 먹을 수 있으니까 복잡하게 재료 준비 없이도 충분히 활용할 수 있는거 같아요. 오늘은 해파리 대신 실곤약을 가지고 야채랑 만들어 봤어요. 꼬들꼬들 씹히는 식감도 좋고 칼 로리가 거의 없어 다이어트에 좋습니다~~ ■재료 실곤약 200g 크래미(맛살)100g 파프리카 1.5개 색깔별로 오이 1개 양파1/2개 ■냉채소스 만들기 연겨자 2T 식초 2T 매실 액기스 2T 설탕 1T 마늘 1T 진간장 1T 사과즙 1/2개 맛소금 1t 깨소금 약간 야채를 깨끗.. 더보기 두부샐러드 다이어트 최고 메뉴! 오리엔탈 드레싱으로 상큼하게 만들어 봐요~ https://youtu.be/fC-E062rH2k 다이어트 한번쯤 경험들 해보셨을 거예요. 물론 한 번에 성공한 경험도 없으실 테고. 평생 숙제인 다이어트는 식단이 아주 중요한데 단지 칼로리만 낮춘다기 보단 아주 건강한 메뉴들이라 안 먹는게 아니라 잘 먹는다는 말이 맞는거 같네요. 오늘은 두부를 굽거나 튀기지 않고 단백한 맛 그대로 야채 샐러드와 오리엔탈 드레싱으로 상큼하게 만들어 봤어요. 많이 먹어도 부담없고 소화도 잘 되며 무엇보다 샐러드 종류만 바꿔 가며 먹을 수 있고 절대 물리지도 않아요. 그래서 더 좋은 메뉴인거 같아요. 두부대신 달걀이나 닭가슴살을 삶아서 대신해도 되구요. 오리엔탈 드레싱 레시피도 너무 좋으니까 한 번 해보시길 추천합니다. 재료: 두부 1모 양상추 200g 치커리50g 적색파.. 더보기 이전 1 다음
