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다이어트요리

두부 배추 쌈말이/ 배추찜. 체중 확 줄여주는 건강한 다이어트 요리. 배추요리, 두부요리 체중 조절하는데 필요한 단백질 보충 메뉴로 너무 좋은 건강한 다이어트 메뉴입니다. 소화도 잘되고 포만감과 맛도 좋아서 만들어 드시면 정말 체중 줄이는데 많은 도움이 될겁니다. 무엇보다 재료가 간단해서도 더 좋아요. 그럼 재료부터 알아보고 시작해 볼까요~~ 다이어트에는 간이 약한게 좋은데 심심하다면 간장양념 만들어 곁들여 드셔도 깔끔하고 질리지 않습니다. ■ 재료 속배추 420g 부침용 두부 1모 양념장만들기: 진간장 2T 국간장 1T 고추가루 1T 매실청 1T 다진마늘 1/2T 깨소금 참기름 또는 들기름 다진파, 다진홍고추 약간씩 💞💞💞 배추는 포기 배추로 하셔도 좋고 알배추로 하셔도 좋습니다. 밑동을 자르고 하나씩 떼어 물에 깨끗이 씻어줍니다. 두부는 단단한 부침용 두부를 준비하시고 대충 한 번 잘라주.. 더보기
새콤달콤매꼼 오징어 초무침 정말 맛있는 황금레시피로 만들기 🤗 언제 먹어도 물리지 않는 오징어 초무침! 오늘은 화려한 색깔과 비타민이 아주 풍부한 파프리카로 상큼매콤한 초무침을 만들어 봤어요. 파프리카 가격도 많이 내려가고 해서 이 때 많이 먹어 주면 면역력도 키우고 좋은 기회인거 같아요 ~^^ 밥 반찬으로 좋고 출출할 때 간식, 술안주로도 딱입니다. 특히 밥 먹기 싫을 때 소면 삶아서 매콤한 비빔면으로 만들어 먹으면 정말 별미예요~ 골뱅이 무침도 이 양념으로 소면과 함께 곁들여 드셔도 말이 필요없어요 재료 부터 오징어 2마리, 파프리카 2개 ( 색깔별로 해서 반개씩), 양파 1/2개, 오이 1/2개 양념장 재료 고추장 3T, 진간장 2T, 고추가루 2T, 설탕2T, 식초4T, 후추 약간, 참기름 통깨 약간씩. 야채는 집에 있는 거로 충분히 대체 할수 있으니까 굳이.. 더보기